2026年4月22日 / 最終更新日 : 2026年4月22日 hako お尻 お尻を緩める（こぶしバージョン） 立ったままこぶしでお尻を緩める動画です。 ボールで行うことが難しい方はこちらのこぶしバージョンをお試しください。 お尻を緩めると、歩くときに脚が軽くなり、ストレッチもやりやすくなりますよ。
2026年4月22日 / 最終更新日 : 2026年4月22日 hako お尻 お尻を緩める（ボールバージョン） お尻をボールを使って緩める動画です。 痛い方は、腕の力を使って自分を少し持ち上げてボールの圧力を加減してください。 ボールを転がす際は、お腹が上を向かないように横向きで行いましょう。（坐骨神経痛の方は特に気をつけてくださ […]
