2026年4月22日 / 最終更新日 : 2026年4月22日 hako 上半身 大胸筋を緩める（小さな円で回す） 大胸筋を指で圧迫するエクササイズをして、大胸筋の場所が分かったら、 大胸筋の位置、腕に近い部分を指で円を描くような感じでマッサージします。 どこでもできる動きなので、肩が内側に入っている、胸が閉じていると感じた時はこの動 […]
2026年4月22日 / 最終更新日 : 2026年4月22日 hako 上半身 大胸筋を緩める（指で圧迫） 大胸筋を緩める動画です。 指で大胸筋の位置を確認して行ってみましょう。 片方の大胸筋を緩めた後に、両腕を上げてみると、緩めて方の腕が上がりやすかったり呼吸がしやすい感じがしたりする変化を確かめてみましょう。
2019年3月19日 / 最終更新日 : 2026年4月22日 hako 上半身 肩甲骨仰向けで緩める 肩甲骨を緩める基本の動きです。 床に寝たままリラックスして行ってみましょう。 床の上に腕の重さを預けるようにして、力を入れずに動かしてみましょう。 背中が固まってきたな、なんだか上半身が固まっている、と思うときは、 ぜひ […]
2019年3月19日 / 最終更新日 : 2020年3月4日 hako 上半身 肩甲骨グルグル（立ったままアレンジ） 肩甲骨を緩める美調律です☆ 本の中では「肩甲骨グルグル」の立ったままできるアレンジバージョとして紹介しています。 立ったままでOKなので、オフィスでもどこでも出来ます（＾＾） 肩回りが固まったな～と思った時は、ぜひクルク […]
