椅子に座ったまま肩甲骨を使って腕をぐるっと回していきます。 肩甲骨からスライドするように腕を前に差し出してから行います。 肩甲骨、鎖骨から腕が動いているようなイメージで行ってみましょう。  

肩甲骨をに横になって緩めていきます。 腕の力を抜いて行いましょう。 腕を360度回すスペースがない方や、座ったまま行いたい方は椅子バージョンの動画をご覧ください。