肩関節を根本から外旋する動きの動画です。 立ったまま行うバージョンなので、椅子の背もたれや机などを使って外出先でもどこでも出来ますので、 パソコンやスマートフォンでの作業が長くなったときや、 ちょっと肩が凝ってきたななど […]

肩の根本から外旋して肩を緩めましょう。 膝や手首が痛くて床に両手両脚をつくポーズが難しい方は、立ったまま行うバージョンの動画を試してみてくださいね。 肩の根元から腕を外旋（外に回す）ように気をつけて行いましょう。 片方を […]